Lên kế hoạch đạp xe giảm cân trong 1 tháng

Cơ thể quá khổ không chỉ làm mất điểm nét thẩm mỹ cơ thể mà còn ẩn chứa nhiều nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách để giảm cân chỉ trong 1 tháng.

Nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm của người béo phì

Theo thống kê các năm, những người mắc các bệnh liên quan về hô hấp, tim mạch có hơn 50% là những người trong tình trạng béo phì , thừa cân. Tỷ lệ mỡ quá cao ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, cụ thể là dễ mắc các bệnh như nhồi máu cơ tim, xơ vữa mạch máu, tai biến, tiểu đường và thậm chí là bệnh trầm cảm. Hiện tại số người dân Việt Nam đang trong tình trạng béo phì, thừa cân lên tới 25% dân số cả nước, con số này sẽ tiếp tục tăng nếu chúng ta không ý thức được sự nguy hiểm của nó và duy trì thói quen, lối sống như hiện tại.

Giảm cân đúng cách không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, có khả năng chống lại nhiều bệnh tật mà còn đem đến một cơ thể dẻo dai, chắc khỏe đầy quyến rũ. Tuy nhiên không nên sử dụng các hình thức giảm cân thần tốc như nhịn ăn (ăn kiêng), hút mỡ, sử dụng thuốc giảm cân. Các biện pháp này chỉ mang lại hiệu quả tức thời chứ không lâu bền và triệt để, thậm chí như ăn kiêng sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng, sau khi tới giới hạn bạn sẽ cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn dẫn tới cân nặng tăng chóng mặt.

Xem ngay>>>Những điều cần làm khi dùng ghế tập tạ đa năng

Đạp xe giảm cân an toàn, hiệu quả

Đạp xe là phương pháp giảm cân mang lại nhiều hiệu quả lại rất gần gũi, thân thuộc với con người. Hoạt động đạp xe khá giống với việc chạy bộ, cả 2 đều cần đến sự phối hợp ăn ý giữa tay, bụng và chân để tạo ra chuyển động. Nhưng chạy bộ khó kiểm soát tốc độ hơn, dễ bị đau phần cơ bụng hơn trong khi đó sử dụng xe đạp lại nhẹ nhàng, tiện lợi hơn đặc biệt là khi dùng xe đạp thể dục tại nhà.

Với biện pháp giảm cân này, bạn nên luyện tập vào buổi sáng vì khi đó cơ thể chưa được cung cấp năng lượng, mọi sự vận động đều nhờ vào nguồn dinh dưỡng dự trữ mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn. Đạp xe lại là bài tập nhẹ, không sử dụng quá nhiều sức như tập thể hình nên rất phù hợp vào thời điểm này. Ngoài ra ánh nắng mặt trời buổi sớm còn là nguồn cung cấp vitamin cực kì dồi dào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường canxi giúp xương chắc khỏe.

Theo kinh nghiệm nhiều năm luyện tập, chúng tôi đưa ra lời khuyên cho bạn là chỉ nên tập nhiều nhất 5 buổi 1 tuần và ít nhất là 3 buổi. Tập nghỉ xen kẽ nhau sẽ tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi, tránh được chấn thương khi tập. Và quan trọng nhất là chế độ ăn uống cùng với chế độ sinh hoạt thường ngày. Ngủ đúng và đủ giấc là điều đầu tiên cần lắm vì nó ảnh hướng tới chức năng sinh lý của cơ thể, ngủ đủ giấc thì mới khỏe mạnh được. Nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ nhưng không kiêng hẳn vì chất béo đóng vai trò rất lớn trong cơ thể, không sử dụng đồ uống có cồn và thuốc lá. Nếu bạn thèm đồ ngọt thì hãy ăn khoai loang, đường trong khoai lang rất tốt cho cơ thể, dùng nhiều rau xanh và ăn ít hơn vào buổi tối.

Rất mong rằng những chia sẻ trên giúp ích được cho các bạn. Chúc các bạn luyện tập vui vẻ, hiệu quả.

Tìm kiếm sản phẩm

THƯƠNG HIỆU HC



Đếm số truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay15
mod_vvisit_counterHôm qua49
mod_vvisit_counterTuần này64
mod_vvisit_counterTuần Trước412
mod_vvisit_counterTháng này1849
mod_vvisit_counterTháng trước4175
mod_vvisit_counterTất cả497853

Online Now: 1
Your IP: 54.227.104.40
,
Today: Tháng 1 22, 2018

Khách trực tuyến

Hiện có 32 khách Trực tuyến

Facebook Like Box

 

DỤNG CỤ THỂ THAO HC

  • Địa chỉ: 32 Định Công Hạ, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội
  • Hotline: 046.259.3020 --//-- 0977.567.356 --//-- 0946.625.450
  • Email:dungcuthethaohc@gmail.com
  • Mã số thuế 01M8013691 - Dụng Cụ Thể Thao HC
  • đã thông báo với bộ công thương

QUY ĐỊNH VÀ CHÍNH SÁCH

TIN TỨC


SƠ ĐỒ ĐƯỜNG ĐẾN